規(guī)律起居

早睡早起，不睡懶覺(jué)，保持規(guī)律的作息。健康有規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)抑郁的預(yù)防和康復(fù)有極大的好處。

合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)緊張情緒，釋放壓力并讓人快樂(lè)。選擇一項(xiàng)喜愛(ài)的、舒緩的運(yùn)動(dòng)如八段錦、有氧健身操、瑜伽等，并且堅(jiān)持下來(lái)。需要注意的是：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以選在一天中情緒低落的那個(gè)時(shí)間段。  

戒斷不良習(xí)慣

這個(gè)很重要，在抑郁的治療階段，必須戒斷不良習(xí)慣，如不沉溺于電子游戲，嚴(yán)格控制時(shí)間?？啥嗯c親戚朋友聊聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、練習(xí)書(shū)法等轉(zhuǎn)移注意力。

調(diào)整心態(tài)

把“疫情”視為特殊的一段經(jīng)歷，試著去改變自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)感恩、學(xué)會(huì)包容，避免陷入抑郁的苦惱當(dāng)中。