健康口腔:口腔影響全身健康
健康口腔:口腔影響全身健康 培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習慣,早晚刷牙,使用含氟牙膏。家長應幫助或監(jiān)督6歲以下的兒童刷牙。平衡膳食、均衡營養(yǎng)。我們的飲食是否合理直接影響著口腔的健康。有口腔問題要及時發(fā)現(xiàn)。成年人每年至少應進行一次口腔檢查,而兒童易患齲齒且進展較快,建議半年進行一次口腔檢查。
健康體重:每年量身高、稱體重
體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。為了維持合適的體重,要定期測量身高、體重,測算體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高2(m2)。對于成年人來說,24≤BMI<28為超重,BMI≥28為肥胖。
健康骨骼:關乎晚年生活質量
骨質疏松癥是中老年人最常見的一種全身性骨骼疾病。主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低和易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的主要表現(xiàn),骨質疏松癥是可防可治的慢性病。飲食習慣:選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松癥有益。建議每天至少20分鐘日照時間,提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式。體育鍛煉對于防止骨質疏松癥具有積極作用,適度負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。吸煙和過度飲酒等不良生活習慣都會增加骨質疏松癥風險。
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