01怕你天天喝水

每天要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些水，不要因?yàn)槊ぷ鞑活櫤人畯亩鵀榛及┞裣嘛L(fēng)險(xiǎn)。

 

02 怕你保持好心情

我們需要多與人交流，在跟別人的交流過(guò)程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結(jié)的事情通過(guò)跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。

 

03 怕你及時(shí)戒煙

及時(shí)戒煙，任何時(shí)候都不晚！

04 怕你喜歡走路

最推薦的運(yùn)動(dòng)就是走路。走路時(shí)要做到抬頭挺胸大步走，走路時(shí)手也別閑著，要時(shí)而兩臂揮起，時(shí)而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓你的心情更加愉悅。

 

05 怕你口味清淡

每天每人總攝鹽量別超過(guò)5克。經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì)，也不能經(jīng)常食用。

06睡不夠，會(huì)長(zhǎng)胖！

充分的研究顯示：每天睡 6 個(gè)小時(shí)的人比睡 7 個(gè)小時(shí)的，體重增加得多；而每天只睡 5 個(gè)小時(shí)的比睡 6 個(gè)小時(shí)的，又會(huì)增加更多體重。

只要連續(xù) 2 天睡眠不足，睡眠時(shí)間比平常少倆小時(shí)以上，就可以對(duì)體重產(chǎn)生影響了。

07怕你有充足的睡眠

按時(shí)入睡，可以讓身體保持在健康的狀態(tài)，不利于癌細(xì)胞的增值和擴(kuò)散。

08怕你保持好身體

英國(guó)經(jīng)過(guò)20年的研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊

癌等17種癌癥都有顯著性的相關(guān)性

09怕你重視定時(shí)體檢

定時(shí)體檢，有些疾病可以讓你早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。