常生氣有口臭，一緊張就胃疼，癌癥與長時間的怨恨有關(guān)，常受批評的人愛得關(guān)節(jié)炎……小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒和沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。
有研究指出，與情緒有關(guān)的疾病，目前已達二百多種，而百分之七十以上的人還會遭受到情緒對身體器官的攻擊。其實，在每個人的體內(nèi)，都有一張關(guān)于情緒的地圖。怎樣趕跑最容易得病的七種情緒？小優(yōu)今天就來給大家支招啦！
第一名：生氣
健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會留下不良記錄。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
制怒劑：
發(fā)火前閉上眼睛，想象面前掛著幅怒字。怒是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過三分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質(zhì)能幫助平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷
對心臟危害最大的莫過于悲傷。茶飯不思、借酒消愁都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈：
悲傷時試著強裝笑臉，這種心理假動作有利于釋放不良情緒?；蛘哂糜淇旎貞浄?，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。全麥和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐懼
害怕與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。面臨威脅，或者可能受傷時人們可能會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調(diào)查顯示，害怕失去工作是男人最恐懼的一件事情。一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
消恐藥：
恐懼是正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼，要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。另外，吃一塊巧克力，有助于緩解緊張和恐懼情緒。
第四名：憂郁
性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……巴西老年病專家戈麥斯經(jīng)過長期觀察指出：長期處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易老得快。
寬心丸：
面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。
第五名：敵意
現(xiàn)在人們生活壓力大，每天接觸到形形色色的人中難免會有不對付的，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可破壞免疫系統(tǒng)，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
友善片：
大多敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點放大，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作，少算計人際關(guān)系。當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
第六名：多疑
人是多疑的，辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強行與自己聯(lián)系起來；丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人會感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
抗疑素：
如果有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。
第七名：季節(jié)性失控
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統(tǒng)稱為季節(jié)性情緒失調(diào)，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
情緒閥：
夏天時積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運動方式轉(zhuǎn)移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒。
小伙伴們一定要記得堅決對這些壞情緒說NO，保持好心情才能有好身體！
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