心理健康｜拒絕內(nèi)耗 與自己和解
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投稿：預(yù)防保健科
來源：
發(fā)布時間：2019-10-15
01
“停止精神內(nèi)耗，學(xué)會與自己和解，是人生變好的開始?！庇腥嗽f: “所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖?！眱?nèi)耗就像是一種病毒，表面上看不見、摸不著，卻在暗地里不斷復(fù)制、打亂你的想法，讓你陷入糾結(jié)、焦慮甚至抑郁；但是面對焦慮和內(nèi)耗，難解決的并不是問題本身，而是我們對問題產(chǎn)生的抗拒、消極的想法。
02
曾經(jīng)有一位阿拉伯學(xué)者，做過一個心理學(xué)的情緒實驗，他把剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活，一只散養(yǎng)在草原上，可以自由快樂的奔跑，另一只則被拴在一個木樁旁，并且在它的旁邊栓了一只狼，但狼并不能吃到這只羊，一段時間后，自由的那只羊長得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了，他不是被狼吃掉的，而是每天面對兇惡的狼心里非常恐懼，根本無心吃食，最后因為過度焦慮而死。所以情緒好壞很重要。
03
當(dāng)然，人都會有情緒，好的情緒是鼓勵，壞的情緒是警示。人活在世上，最難也最重要的課題，就是和自己和解。
對現(xiàn)狀不滿，又不能改變，過度在意他人的看法，這些都消耗了我們大量精力，明明什么都沒做，就是疲憊不堪。
其實消耗我們的不是事情本身，而是內(nèi)心那些毫無意義的猜測跟幻想。總是后悔過去，擔(dān)憂未來，一邊焦慮，一邊拖延。不要把精力浪費在與自己無關(guān)的事物上,沒必要用他人的言行來衡量自己的價值。坦誠接納真實的自己，停止內(nèi)耗，讓生活輕松、高效。
04
停止過于在意別人的看法。
生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應(yīng)你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程，那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)。停止追求完美。
《道德經(jīng)》中說:大成若缺，其用不弊，圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會衰竭，與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點缺口。保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。
05
停止過度思考。
常言道:有心者有所累，無心者無所謂，人生的幸福，有時候就在于放空，不要思慮過多，更不要自尋煩惱，用簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。
停止自我苛責(zé)。
內(nèi)耗的一個重大原因，就是無法接納自己，進而自我攻擊。當(dāng)你不滿意自己，對自己挑三揀四時，你就注定很難得到快樂。
記住，生活是場考試，即使掛科，也不要掛在去考試的路上。拒絕內(nèi)耗，與自己和解！
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